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高雄鼓山區深蹲時膝蓋怪怪的？ 不是膝蓋壞，是「髖—踝沒有把力量接好」

在 鼓山區 健身房、重訓、功能訓練族群 中，「深蹲一蹲下去，膝蓋前側或內側怪怪的」是最常被忽略、卻最容易惡化的訊號之一。你可能也有這些感覺👇🦵 下蹲時膝蓋前側有壓力😣 起身那一下特別卡🧠 重量不重，但越蹲越怕🔁 停練一陣子再蹲，又立刻回來很多鼓山區訓練族第一個想法是：👉「是不是膝蓋退化？」👉「是不是深蹲本來就傷膝？」但從 整復與動作結構角度 來看，👉 多數深蹲膝蓋不適，問題其實不在膝蓋本身。為什麼鼓山區訓練族容易「蹲到膝蓋不舒服」？🧠鼓山區常見的生活＋訓練型態，很容易形成這條失衡鏈👇久坐多，髖關節活動度不足腳踝背屈受限，重心被迫往前下蹲時「只有膝蓋在動」臀部與後側鏈參與太少久而久之會變成👇膝蓋..