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高雄鼓山區核心越練越腰痠？ 問題不是撐不住，是「骨盆沒進場」

在 鼓山區，有一群非常典型的族群👇🧘‍♂️ 皮拉提斯、瑜伽、核心訓練固定做🏋️‍♀️ 平板撐、死蟲、捲腹樣樣來💪 體力不差，意識也很專注但他們卻常說：👉「明明在練核心，為什麼腰越來越痠？」鼓山區常見的「假性核心穩定」現象 🧠如果你有以下狀況，很可能不是訓練不夠，而是出力順序錯了：平板撐撐得住，但下背先熱、先累練完核心不是痠腹，是腰緊、腰脹越專心收腹，越覺得腰被拉住停止訓練後，腰反而不舒服👉 這不是核心太弱，👉 而是 骨盆沒有參與穩定，腰被迫代班。為什麼在鼓山區特別常出現這種問題？🤔鼓山區很多族群的生活型態很像👇白天久坐、晚上訓練核心訓練比例高，但 骨盆感覺模糊動作專注在「撐住」，而不是「分工」..