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高雄鳳山區深蹲時膝蓋一直內扣？ 不是腿不夠力，是「骨盆—髖—足」失去協調

在 鳳山區，很多健身族都有一個共同困擾👇🏋️ 深蹲重量不算輕🧠 也知道要「推開膝蓋」😣 但一下蹲，膝蓋還是默默往內久了開始出現：👉 膝蓋內側痠👉 髖部卡、下背緊👉 甚至越練越不安心為什麼「膝內扣」在鳳山區這麼常見？🤔鳳山區常見生活型態其實很一致👇白天久坐、晚上健身練腿時重視重量，忽略「出力路線」核心與下肢訓練多，但 骨盆控制不足這會導致👇髖外展、外旋功能跟不上足弓塌陷、地面反饋不足骨盆穩定失守，力量只好往膝蓋擠👉 膝內扣不是膝蓋的錯，👉 是整條動力鏈在代償。深蹲膝內扣，其實是在告訴你這 3 件事 🧠① 髖關節沒在主導該由髖承擔的力量，被轉嫁到膝蓋。② 骨盆沒有穩住骨盆一晃，股骨就會跟著旋轉內收..