搜尋

跑步後腳踝痛怎麼辦？可能不是扭傷而已

跑步時沒事，跑完才開始腳踝痛？甚至：👉 隔天起床更明顯👉 上下樓梯會痠👉 腳踝卡卡的不舒服很多人第一個想法就是：👉 我是不是扭到了？但如果跑步當下沒有明顯扭傷，疼痛可能與長時間累積的受力有關。🔍 為什麼跑步後腳踝會痛？跑步時，腳踝需要反覆吸收衝擊並維持平衡。如果：👉 跑量突然增加👉 鞋子支撐不足👉 腳踝穩定性不足👉 步態不佳都可能增加腳踝負擔。⚠️ 常見症狀1️⃣ 跑完才開始疼痛運動中不一定有感。2️⃣ 上下樓梯不舒服腳踝出力時更明顯。3️⃣ 腳踝緊繃活動角度下降。4️⃣ 跑越多越容易發生休息後稍微改善。❗ 一定是扭傷嗎？不一定。除了急性扭傷，也可能與：👉 肌腱負擔👉 關節活動受限👉 肌力不足..