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苗栗跑步後膝蓋痛？ 膝蓋不是壞掉，而是「上游沒幫它分擔」

在苗栗縣，不論是晨跑、路跑訓練、操場間歇跑，「跑完膝蓋痛、隔天上下樓梯不舒服」都是跑者與訓練族非常常見、也很容易被忽略的警訊。多數人第一反應是：年紀到了，膝蓋退化跑太多，要休息換鞋或戴護膝但從結構與動作整合的角度來看，👉 膝蓋痛，通常不是膝蓋的問題，而是它承擔了不該它承擔的工作。為什麼跑步最容易「把壓力丟給膝蓋」？🧠理想的跑步動作中，下肢分工應該是：足底：吸震、回彈腳踝：轉換地面力量髖關節：控制步態與推進核心：穩定身體重心膝蓋：順勢通過（不是主力）但在許多苗栗跑者身上，實際狀況卻是：❌ 腳踝活動度不足❌ 髖部穩定性不夠❌ 核心控制鬆散👉 每一步落地，力量都直接「砸」在膝蓋久而久之，膝蓋自然會抗..