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苗栗訓練後全身疲勞、恢復很慢？ 你不是體力差，而是「身體一直在用錯力」

在苗栗縣，不少健身族、跑者、團課學員都有這樣的感受：明明訓練量不算爆炸，但——😮‍💨 一練完就覺得被掏空🛌 睡了一晚，隔天還是很累🔁 每次訓練都像重新歸零📉 表現沒有累積，只有疲勞堆疊多數人會直覺認為：「是不是體力不夠？」、「是不是年紀到了？」但從結構與動作整合的角度來看，👉 長期恢復慢，往往不是體能問題，而是身體使用效率太低。為什麼有些人練很多卻不累，有些人練一點就耗盡？🧠關鍵差異在於：身體有沒有把力，用在該用的地方。理想的訓練狀態中：大肌群負責主要出力關節在穩定中活動呼吸能支援動作神經系統不需要一直警戒但在許多苗栗訓練族身上，實際狀況卻是：❌ 小肌群長時間代償❌ 關節在不穩定中硬撐❌ 呼吸..