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苗栗核心怎麼練都沒感覺？ 問題不在腹肌，而是「骨盆與呼吸沒有接上」

「核心練很久卻沒感覺、腰反而更痠」是非常常見的搜尋問題。很多人會開始懷疑：是不是腹肌太弱？平板撐太短？捲腹次數不夠？但從結構與動作整合的角度來看，👉 核心沒感覺，通常不是力量不足，而是啟動順序錯了。為什麼這麼多人「一直練核心，卻越練越卡？」🧠核心本來的角色，不是「用力撐住」，而是負責三件事：穩定骨盆與脊椎協調呼吸與出力傳遞上下肢力量但在實際訓練中，許多苗栗訓練族的狀況是：❌ 骨盆位置不穩❌ 腰椎過度出力❌ 呼吸被憋住👉 腹肌反而無法真正參與這時候，你會覺得很累，卻不是「核心在工作」，而是腰、背、脖子在硬撐。核心沒感覺，其實是身體在「保護自己」⚠️當骨盆無法穩定、呼吸節奏混亂時，身體會自動啟動保..