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臥推肩膀痛怎麼辦？很多人忽略其實不是肩膀的問題

很多健身族都有這種經驗：👉 平常肩膀沒事👉 一做臥推就痛👉 重量越重越明顯甚至：👉 開始不敢練胸🔍 真正問題在哪？很多人以為：👉 是肩膀受傷但其實：👉 問題不一定在肩膀本身⚠️ 常見情況1️⃣ 胸椎活動不足肩膀被迫代償2️⃣ 肩胛骨穩定不足動作路徑跑掉3️⃣ 長期圓肩肩膀空間變小4️⃣ 訓練動作偏差壓力集中在前側❗ 為什麼越練越痛？因為：👉 每次訓練都在重複同樣模式問題會持續累積。💡 真正改善方向👉 改善肩胛控制👉 提升胸椎活動👉 調整訓練方式👉 找出失衡來源🧠 結語很多臥推肩膀痛的人，真正問題不一定是肩膀。而是：👉 身體整體出力方式出了問題。當你開始修正根本原因，才能真正安心訓練。..