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竹南跑步後小腿緊繃？ 真正累的不是小腿，而是「腳踝與足底沒做好工作」

「跑完小腿又硬又緊，甚至越跑越容易抽筋」是非常多人搜尋、卻很少被真正解釋清楚的問題。多數跑者第一反應是：小腿太緊，多拉筋就好是不是跑太多、該休息補充電解質就能解決但從結構與動作整合的角度來看，👉 小腿緊繃，往往不是原因，而是結果。為什麼跑步最容易「操爆小腿」？🧠跑步時，下肢本來應該這樣分工：足底：吸收地面衝擊腳踝：轉換力量、儲存彈性小腿：輔助推進髖與核心：穩定身體重心但在很多竹南跑者身上，實際狀況卻是：❌ 足底撐不住❌ 腳踝活動受限❌ 彈性不足👉 所有推進與穩定任務，全丟給小腿完成久而久之，小腿自然又硬又累。小腿緊繃，其實是下肢在「代班工作」⚠️當腳踝無法正常背屈、足底支撐失衡時，身體為了不跌..