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為什麼核心怎麼練都沒感覺？-問題不在腹肌，而在你忽略了「盆底與整體協調」——器械禪柔導師-monica

你可能也有這樣的經驗——明明有在練核心，但身體卻還是這樣：⚠ 做棒式下背先痠⚠ 收腹時肩頸跟著緊⚠ 小腹很用力，但身體不穩⚠ 一放鬆，整個人就垮掉於是很多人開始懷疑：👉「是不是我核心真的太弱？」👉「是不是腹肌不夠強？」但在實際教學中，Monica 發現，真正的問題很少出在腹肌本身，而是核心系統「少了一塊關鍵拼圖」——盆底。核心不是一圈肌肉，而是一整套系統多數人對核心的理解，停留在：❌ 腹直肌❌ 外表能不能收小腹但在身體結構中，真正的核心是一個立體系統，包含：橫膈（呼吸）深層腹肌脊柱穩定盆底肌群這四者需要 同時協調運作，核心才會「撐得住、放得掉、動得順」。只練其中一塊，其他沒跟上，身體自然會用錯..