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淡水越訓練越痛？ 不是你撐不住，而是身體早就進入「慢性防禦模式」

在淡水跑步、重訓、上團課或做功能訓練的人，很常遇到這樣的狀況👇😣 一開始只是訓練後痠⏳ 後來變成幾乎每天都不太舒服🔁 休息一下會好，但一動又回來🧠 身體對某些動作開始「怕用力」很多人會告訴自己：「正常吧，運動本來就會痛。」但從結構與整復角度來看，👉 當疼痛變成日常，它就不再是訓練的一部分，而是身體的警告系統。為什麼淡水訓練族特別容易「慢性疼痛化」？🧠淡水生活與訓練環境，有幾個常見特徵：天氣濕冷，肌肉與筋膜更容易緊繃久坐、通勤後直接運動跑步、爬坡、上下階梯多這會讓身體長期處於：結構偏移未回正出力角色混亂神經系統高度警戒👉 在這種狀態下訓練，身體很容易把「暫時性不適」轉成「長期防守」。慢性疼痛，其..