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核心肌群是什麼？腰痛的人一定要練核心嗎？

提到腰痛，很多人第一個建議就是：👉 去練核心！但核心肌群到底是什麼？是不是每個腰痛的人，都一定要開始做棒式或捲腹？答案其實沒有那麼簡單。🔍 核心肌群是什麼？核心肌群並不只有腹肌。它包含腹部、背部、骨盆及臀部周圍多組肌肉，主要功能是幫助：👉 穩定脊椎👉 維持身體平衡👉 傳遞上下肢力量當核心功能不足時，身體可能需要其他肌肉代償，增加腰部負擔。⚠️ 常見情況1️⃣ 久坐容易腰痠核心穩定不足可能讓腰部更容易疲勞。2️⃣ 站久容易累身體需要更多代償來維持姿勢。3️⃣ 運動時腰部先痠而不是臀部或腹部出力。4️⃣ 姿勢容易跑掉站姿或坐姿難以長時間維持。❗ 腰痛一定要練核心嗎？不一定。如果疼痛正處於急性期，或..