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新店訓練後全身疲勞、恢復很慢？ 你不是體力差，而是身體一直在「高耗能模式」

在新店健身、跑步、團課或重量訓練的人，常會有這樣的感覺👇😮‍💨 訓練量不算大，但每次都累到不行🛌 睡了一晚，隔天身體還是沉重🔁 明明有休息，狀態卻回不來📉 訓練表現停滯，甚至越來越差很多人會開始懷疑自己：「是不是體力不好？」「是不是年紀到了？」但從結構與整復角度來看，👉 恢復慢，往往不是體能問題，而是身體使用效率太低。為什麼新店訓練族特別容易「累很久」？🧠新店生活型態有幾個常見結構條件：久坐工作時間長上下坡、樓梯多，身體常處於代償狀態壓力型呼吸，長期用胸口吸氣這會讓身體在訓練前，就已經處於：核心不穩呼吸淺、容易憋氣神經系統偏緊繃一進入訓練，身體就必須「用更多力氣」才能完成同樣動作。👉 久了，你..