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基隆信義區運動後膝蓋痠？ 不是運動傷害，是骨盆與下肢出力順序錯了｜整復解析

在基隆信義區，不少人有運動習慣，跑步、健身、登山樣樣來，但運動後卻常出現一個困擾——膝蓋痠、緊、悶。你是不是也有這些狀況：⚠ 運動當下沒事，隔天膝蓋開始痠⚠ 走路或上下樓梯時特別有感⚠ 膝蓋不算痛，但就是不舒服⚠ 休息幾天會好，動起來又出現很多信義區居民會想：👉「是不是運動過量？」👉「是不是要少動一點？」但實際上，這類運動後膝蓋痠，多半不是膝蓋受傷，而是整條下肢結構出力順序出了問題。🟦 為什麼信義區特別多人運動後膝蓋痠？因為生活與運動條件高度重疊：📌 運動量不固定，忽多忽少📌 上下坡、樓梯活動多📌 久坐後直接運動📌 下肢穩定與啟動不足結果就是——膝蓋被迫承擔本該由髖與骨盆分擔的壓力。🟩 運動後..