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嘉義東區跑步後小腿外側特別緊？ 不是拉不夠，是下肢結構在「代班」

在 嘉義市東區，不少跑步族、健身房跑步機使用者都有這個經驗👇🏃‍♂️ 跑完不是小腿後側痠，而是外側又硬又緊😣 滾筒、拉筋只能短暫舒服⚠️ 久了開始覺得膝蓋外側、腳踝也怪怪的🤔 明明跑量不大，恢復卻越來越慢很多人第一個直覺是：👉「是不是鞋子不合？」👉「是不是小腿太緊？」但在實務上，小腿外側緊繃，往往只是結果，不是原因。為什麼嘉義東區跑者特別容易小腿外側緊？🧠嘉義東區常見的生活＋訓練型態很相似👇平日久坐，活動集中在下班後跑步是主要運動，但髖與骨盆訓練少核心與下肢協調度不足這會讓跑步時出現👇骨盆穩定不足髖關節推進延遲推地力量往下轉嫁👉 最後，小腿外側肌群被迫接手，👉 長期下來就會「又硬又累」。小腿外..