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嘉義東區核心訓練越練越腰痠？ 不是撐不住，是「骨盆根本沒進場」

在 嘉義市東區，越來越多人開始做核心訓練、皮拉提斯、功能性運動，但一個很常見的反應是👇🧘‍♀️ 平板撐撐得久，但腰先痠🏋️‍♂️ 核心課上完，腹部沒感覺，下背卻很緊😣 一停練，腰反而更不舒服🤔 明明大家都說要練核心，怎麼越練越累？如果你也有這些狀況，問題很可能不在核心力量，而在結構順序錯了。嘉義東區常見的「假性核心穩定」現象 🧠很多人在做核心訓練時，其實出現的是這種模式👇表面看起來撐得住但穩定主要來自 下背硬撐骨盆沒有真正參與穩定這種狀態我們稱為：👉 假性核心穩定也就是：「看起來很穩，實際上是腰在代班。」為什麼嘉義東區特別容易出現這種問題？🤔嘉義東區常見的生活型態其實很一致👇長時間久坐（上班、..