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台南安平:最怕的「跑步膝」爆增！膝蓋痛不是你跑太多，而是結構錯位讓壓力全落在膝蓋｜安平整復推薦

安平沿海步道、美術館周邊、億載公園都是跑者最愛的路線但膝蓋痛的比例卻一年比一年高。你以為是跑太多？其實真正原因通常是——👉 髂脛束緊＋骨盆旋轉＋髖關節失衡 → 壓力通通擠到膝蓋！按摩只能舒服一下休息也只能短暫改善要真正解決跑步膝必須從「結構」著手。🟦 為什麼台南安平跑者這麼容易膝蓋痛？① 跑步地形偏硬：膝蓋承受 2–3 倍體重安平沿海步道、停車場路面大多是硬地跑步時膝蓋承受的衝擊比草地高很多。身體如果排列不正膝蓋就成為第一個受害者。② 髂脛束緊到爆：跑者的宿命髂脛束（大腿外側）是造成跑步膝的頭號兇手。它一旦緊：❌ 膝蓋外側拉扯❌ 下樓會痛❌ 跑久會像被割到而且它不是「拉一拉」就會正常因為它緊的..