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台北文山區深蹲卡關、下半身怎麼練都沒力？ 問題往往不在腿，而是「骨盆沒有穩住力量入口」
在 文山區健身、重訓、功能訓練 的族群中，「深蹲卡在某個高度、越練越沒力」是非常高頻的狀況。你可能有這些感覺👇🏋️♂️ 重量上不去，卻說不出哪裡不對😣 下蹲到底時不穩，起身特別吃力🧱 大腿很酸，但整體力量感很散🤔 明明有練腿，卻感覺下半身沒接上很多人第一反應會想：👉「是不是腿不夠強？」👉「是不是該多練股四頭或臀？」但從 整復與結構角度 來看，👉 多數文山區訓練族的深蹲卡關，其實是骨盆穩定不足，力量進不來。為什麼文山區訓練族深蹲特別容易卡？🧠文山區常見的生活與訓練狀態，會悄悄影響下半身出力：久坐讀書、工作時間長髖部活動量不足核心啟動慢，先動腿下蹲時骨盆位置跑掉當👇骨盆前後傾不穩核心來不及固定髖..
台北文山區深蹲卡關、下半身怎麼練都沒力？ 問題往往不在腿，而是「骨盆沒有穩住力量入口」
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