搜尋

台北大安區肩推、臥推後肩膀卡卡？ 問題常不在肩膀，而是「肩胛沒有參與出力」

在 大安區健身房、自由重量、功能訓練 的族群中，「肩推、臥推後肩膀卡住、抬不順」是非常高頻的困擾。你可能也遇過👇🏋️‍♂️ 肩推到一半卡住，只能硬撐😣 練完當下不痛，但隔天抬手不順🧱 重量一上來，肩前側就緊到不行🤔 明明有熱身、拉筋，卡感還是反覆出現很多人第一時間會想：👉「是不是肩太弱？」👉「是不是旋轉肌群沒練？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 多數大安區訓練族的肩卡，其實是肩胛失控，不是肩膀本身出問題。為什麼大安區訓練族特別容易「卡肩」？🧠大安區常見的生活＋訓練型態，會默默製造肩部代償：長時間用電腦、滑手機肩膀前引、肩胛固定在前方上肢訓練比例高，肩胛控制訓練少呼吸偏淺，胸廓活動度不足久而久之..