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台北內湖區跑步後膝蓋悶痛？ 問題通常不在膝蓋，而是「吸震系統沒有接好」

在 內湖區跑步、越野、馬拉松、健身房跑步機 的族群中，「跑完當下沒事，隔天膝蓋開始悶、卡、怪怪的」是非常常見的狀況。你可能有過👇🏃‍♂️ 跑步時還好，收操後膝蓋開始悶😣 上下樓梯時特別有感🧱 不是刺痛，但就是不敢再多跑🤔 休息幾天好一點，一跑又回來很多人第一反應會想：👉「是不是跑太多？」👉「是不是鞋子不對？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 多數內湖區跑者的膝蓋悶痛，其實是下肢吸震失衡，不是膝蓋本身壞掉。為什麼內湖區跑者特別容易「跑後膝悶」？🧠內湖跑者常見的生活＋訓練背景，會讓膝蓋默默吃下所有衝擊：久坐上班，髖部活動度不足跑步量穩定，但輔助訓練偏少路線多為平路或緩坡，重複性高核心與臀部啟動慢久而..