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台北中正區核心怎麼練都沒感覺、運動又容易受傷？ 問題不一定在訓練，而是「核心一直沒有真正接上」

在 中正區健身、重訓、跑步、功能訓練 的族群中，常會聽到這樣的回饋：你可能也有👇🧩 平板支撐撐得住，但動作一快就散😣 重訓時腰、肩、膝輪流不舒服🏋️‍♂️ 明明有練核心，卻還是容易受傷🤔 核心「知道要用」，但身體就是接不上很多人第一時間會想：👉「是不是核心太弱？」👉「是不是腹肌還不夠？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 多數中正區訓練族的問題，不是核心不夠強，而是核心沒有在對的時候出現。為什麼中正區訓練族特別容易「核心接不上」？🧠中正區常見的生活與訓練狀態，很容易讓核心變成「備用系統」：久坐辦公、讀書時間長身體習慣用腰、肩代償訓練時直接進入動作，不先穩定呼吸與動作不同步久而久之👇核心變成「事後才..