搜尋

台中西屯健身族硬舉下背痛？ 不是你核心太弱，是結構順序整個錯了｜整復解析

在台中西屯，健身房密集、重訓風氣盛行，硬舉幾乎是每個健身族一定會練的動作。但你有沒有遇過這些狀況：⚠ 硬舉一加重量，下背就開始緊⚠ 明明想練臀，結果最酸的是腰⚠ 拉完隔天不是腿痠，是下背炸裂⚠ 動作影片看起來沒問題，身體卻一直抗議很多西屯健身族會直接認定：👉「是不是我核心不夠力？」但實際上，多數硬舉下背痛，並不是核心太弱，而是「順序錯了」。🟦 為什麼西屯健身族特別容易硬舉下背痛？因為生活型態＋訓練習慣高度一致：📌 久坐上班、會議多📌 髖活動度不足卻急著拉重📌 腿後肌長期緊繃📌 熱身只做形式，直接上重量結果是——下背變成「代班主管」，什麼都它來扛。🟩 硬舉下背痛，最常見的 3 個結構原因① 髖鉸..