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台中西屯健身後下背痠痛？ 不是核心不夠力，是骨盆與出力順序錯了｜整復解析

在台中西屯，健身房密度高、訓練風氣盛，但「下背痠痛」卻成了許多健身族的共同困擾。你是不是也有這些狀況：⚠ 硬舉、深蹲後下背緊到不行⚠ 訓練當下沒事，隔天開始痠⚠ 核心有練，但背還是撐⚠ 久坐或久站後，下背特別有感很多西屯健身族會以為：👉「是不是核心還不夠強？」但其實，多數健身後下背痠痛，並不是力量不足，而是結構與出力順序出了問題。🟦 為什麼西屯健身族特別容易下背痠？因為訓練與生活型態重疊：📌 下肢訓練量大（深蹲、硬舉）📌 久坐時間長，骨盆活動不足📌 核心有練，但啟動時機不對📌 訓練前後放鬆不足結果就是——下背變成穩定主力，被迫過勞。🟩 健身後下背痠痛，最常見的 3 個結構原因① 骨盆前傾，腰椎..