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台中南屯健身族肩推卡住？ 不是肩膀太弱，是肩胛「沒跟上」｜整復觀點解析

⚠ 肩推到某個角度就卡住⚠ 側平舉一抬就覺得刺、緊、不順⚠ 明明重量不重，肩前卻很有壓力⚠ 練完肩膀很酸，但沒有「充血感」很多南屯健身族第一時間會想：👉「是不是肩太弱？是不是要再加強？」但實際上，多數肩推卡住，問題不在肩膀力量，而在「肩胛沒有參與」。🟦 為什麼南屯健身族特別容易肩膀卡卡？因為生活型態＋訓練習慣非常一致：📌 久坐辦公、圓肩駝背📌 胸推、肩推多，拉的比例少📌 手臂很勤奮，肩胛卻很懶📌 熱身只轉肩，沒有動到胸椎結果是——手在動，肩胛卻「固定不動」。🟩 肩推卡住、側平舉痛，最常見的 3 個結構原因① 肩胛不上旋，肩膀空間被鎖死肩推時，肩胛必須向上旋轉、外展。當肩胛被固定住：🟥 肱骨被擠..