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健身肩膀痛怎麼辦？很多人其實不是練太多

很多人開始健身後會發現：👉 練胸肩膀痛👉 練肩肩膀痛👉 臥推時特別不舒服甚至：👉 平常沒事👉 一進健身房就開始痛於是很多人會認為：👉「是不是練太重了？」但其實——👉 很多肩膀問題，不一定是重量造成的。🔍 為什麼健身的人容易肩膀痛？因為肩膀本來就是：👉 活動度最大👉 穩定度要求最高的關節之一。當活動與穩定失衡時，就容易出現不適。⚠️ 常見原因1️⃣ 肩胛骨控制不足很多人只練力量：👉 卻忽略肩胛穩定2️⃣ 胸椎太僵硬上背活動不足時：👉 肩膀會代償更多3️⃣ 動作模式不佳例如：👉 臥推路徑錯誤👉 肩膀過度前傾4️⃣ 恢復不足訓練頻率過高：👉 身體來不及恢復❗ 為什麼休息後又復發？因為：👉 疼痛減少了..