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中壢健身族肩胛無力？肩胛外翻像「翅膀打開」？不是你背太弱，而是肩胛根本沒在工作｜中壢整復推薦

常聽到健身族說——⚡ 我划船怎麼拉都「只有手」沒背⚡ 升降肩胛根本不會動⚡ 做伏地挺身肩胛直接外翻⚡ 啞鈴肩推越做肩越痛⚡ 背部完全無感、動作很不穩⚡ 肩胛像翅膀往外翹（翼狀肩胛）其實問題不是力量弱，而是：「肩胛無法穩定＋肩胛控制能力消失」→ 讓你的推、拉、胸背訓練全部代償。🟦 為什麼中壢健身族特別容易肩胛外翻、肩胛無力？中壢族群生活型態非常明顯：📌 久坐通勤（中壢 ↔ 台北/桃園）📌 學生族（中原、元智）使用手機時間長📌 讀書/辦公姿勢 → 駝背肩內縮📌 健身新手推訓比例遠大於拉訓📌 常見：胸練太多、背訓不足、動作品質粗糙這些會造成：🟥 肩胛提肌過度緊繃🟥 前鋸肌完全無力🟥 胸椎僵硬，肩胛動..