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下背一直緊緊的？很多腰部緊繃其實是核心失去穩定

很多人都有這樣的感覺：下背常常緊緊的久站後腰部很痠久坐後站起來腰很僵運動後腰部容易疲勞彎腰時腰部拉扯常見搜尋關鍵字：👉 下背 緊繃👉 腰部 緊👉 腰 緊 怎麼辦👉 久站 腰痛很多人會以為：👉 是肌肉太緊👉 是運動過度但其實很多情況，真正原因在於：👉 核心穩定不足。為什麼核心會影響下背？ 🦴核心肌群包括：✔ 腹部✔ 背部深層肌肉✔ 骨盆底肌✔ 橫膈膜這些肌肉的作用是：👉 穩定脊椎與骨盆。當核心穩定度下降，下背肌肉就會被迫出力，長時間下來就會變得緊繃。為什麼久坐會讓腰部變緊？ 🔍長時間坐著時，身體會出現幾個變化：✔ 核心肌群較少使用✔ 髖關節活動減少✔ 骨盆位置改變當站起來時，下背肌肉需要突然承受..