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【大溪區膝蓋痛整復推薦】爬坡、走路、上下樓卡卡痛？大溪人最常見的膝蓋問題一次解答

✔ 日常步行地形起伏大✔ 騎車＋久站工作比例高✔ 長輩人口比例偏高✔ 體力負荷大＝膝蓋磨損快只要膝蓋稍微退化或姿勢不良，就容易反覆痛、卡、腫、無力。💥 大溪人最常見的膝蓋痛 3 大原因① 髖關節緊繃讓膝蓋代償每天走上坡、下坡，髖部活動度不足時，膝蓋就會被迫「幫忙」吸收更多力量。常見症狀：✔ 膝蓋外側痛✔ 卡卡聲響✔ 走下坡特別痛② 骨盆歪斜造成膝蓋壓力不平均大溪常見「單邊用力習慣」：提重物、帶小孩、久站。骨盆一歪，膝蓋受力就左右不均。會出現：✔ 膝蓋內側痛✔ 蹲下站起很吃力✔ 久走後膝蓋容易腫③ 大腿前側過緊（上坡地形的後遺症）每天走坡路 → 大腿前側長期過度用力 → 膝蓋被往前拉。這種人一碰..