手肘外側痛是網球肘嗎？日常工作也可能造成

很多人沒有打過網球，

卻被診斷為「網球肘」。

這讓不少人感到疑惑：

👉 我又沒打球，怎麼會有網球肘？

其實，

網球肘的名稱來自常見族群，

並不代表只有運動員才會發生。

🔍 為什麼會出現網球肘？

手肘外側肌腱，

長時間承受重複出力，

可能造成局部負擔增加。

常見情況包括：

👉 長時間使用滑鼠

👉 提重物

👉 搬運工作

👉 美容、美髮、廚房等重複性動作

⚠️ 常見症狀

1️⃣ 手肘外側疼痛

按壓時特別明顯。

2️⃣ 握東西會痛

拿水瓶或提袋都可能不舒服。

3️⃣ 手腕出力時疼痛

例如擰毛巾或開瓶蓋。

4️⃣ 疼痛延伸到前臂

影響工作效率。

❗ 一定要停止工作嗎？

不一定。

重點在於：

👉 找出造成負擔的動作

👉 調整工作方式

👉 降低反覆刺激

必要時配合專業治療與復健，

通常有助於恢復。

💡 如何改善？

✔ 避免反覆高強度出力

減少肌腱負擔。

✔ 調整工作姿勢

降低局部壓力。

✔ 適度伸展前臂肌群

增加柔軟度。

✔ 循序恢復活動

避免疼痛時勉強使用。

⚠️ 哪些情況建議評估？

如果你有：

👉 手肘痛超過兩週

👉 握東西越來越沒力

👉 已影響工作或生活

建議接受專業醫療評估。

🧠 結語

網球肘，

並不是運動員的專利。

許多日常工作與生活習慣，

也可能讓手肘長期承受過多負擔。

及早調整，

有助於減少疼痛並恢復正常功能。