聚寶盆盆底工作坊 不是再多一堂運動課，而是一次「身體核心系統的重新啟動」

很多人一聽到「盆底訓練」，腦中立刻浮現：

• ❓ 是不是一直夾、一直收？

• ❓ 只有產後或漏尿的人才需要？

• ❓ 練了會不會反而更緊？

但在實際教學現場，盆底真正的問題，往往不是沒力，而是「從來沒有被正確使用過」。

這也是為什麼，體序學苑設計了 「聚寶盆盆底工作坊」——
不是為了教你一組動作，而是帶你理解整個身體核心系統，從根本恢復功能。

為什麼現代人特別容易出現「盆底功能失調」？⚠️

在長期觀察中，盆底功能下降，最常出現在這幾類族群：

• 💻 長期久坐、壓力大、呼吸淺

• 🤰 懷孕、生產後，身體結構改變

• 🏋️‍♀️ 有運動習慣，但核心常靠憋氣撐

• 😮‍💨 常覺得下腹卡、腰背累、穩定感差

問題不在於「有沒有練」，
而在於 身體是否具備正確的承托與回彈能力。

盆底真正的角色：不是用力，而是「承托＋回彈」🌬️

在 Monica 的教學中，盆底被視為一個「功能系統」，而不是單一肌群。

真正有功能的盆底，必須具備：

✅ 能承托

支撐內臟、連結核心，不靠硬撐。

✅ 能回彈

配合呼吸上下移動，而不是長期鎖死。

✅ 能協調

與橫膈膜、腹部、骨盆同步工作。

如果只教「夾、收、忍」，
反而會讓身體失去彈性，問題更複雜。

為什麼「聚寶盆盆底工作坊」要用 3 小時？⏳

因為盆底問題，無法用 10 分鐘解決。

這三個小時，設計重點在於「順序」：

第一階段｜結構理解 🦴

讓你知道：

• 骨盆現在在哪裡

• 為什麼你一直用錯地方撐

第二階段｜動作引導 🌀

透過溫和、可感覺的動作，
讓盆底重新「參與」，而不是被命令。

第三階段｜日常整合 🚶‍♀️

把功能帶回站、走、坐、出力，
讓你離開教室後，身體依然會用。

為什麼很多人「自己練盆底」反而沒改善？❌

常見原因包括：

• 在骨盆歪斜的狀態下硬練

• 呼吸與盆底不同步

• 把盆底當成腹肌附屬品

• 沒有回彈，只剩緊繃

聚寶盆盆底工作坊的價值，正是在於「被專業引導一次」，讓身體真正走對路。

參與者最常感受到的真實改變 ✨

不少學員在工作坊後回饋：

• 🧍 站著更穩，小腹不再一直用力

• 🫁 呼吸變深，身體比較放鬆

• 🚽 對身體內在感覺更有掌握

• 🧠 知道什麼是「對的用力」，不再亂撐

這些改變，
不是靠記住動作，
而是靠身體真正理解「怎麼用」。

為什麼說這是一場「投資型」工作坊？💡

因為你帶走的不是一組動作，而是：

• 一套可長期使用的身體邏輯

• 一個能自我修正的核心系統

• 一種更省力、穩定、安心的身體狀態

這正是「聚寶盆」這個名字的真正含義——
把力量存回身體，而不是一直消耗。

結語：真正的核心，不靠撐，是靠被正確喚醒 📌

如果你已經嘗試過各種訓練，
卻始終覺得「差一點」，
那也許你缺的不是努力，
而是一個正確的起點。

聚寶盆盆底工作坊，
不是為了讓你更辛苦，
而是讓你的身體，終於站在對的位置上。