信義區穿高跟鞋前腳掌痛、腳趾灼熱？ 不是鞋太硬，是你的重心長期被推到最前面

在 台北信義區，
高跟鞋幾乎是許多人的日常配備——

• 百貨櫃位久站

• 商務穿搭需要

• 活動、通勤、應酬一整天

你是否也有這些感覺？

• 前腳掌走一陣子就開始痛

• 腳趾底下有灼熱、刺刺的感覺

• 脫鞋後反而更酸

• 晚上回家腳底還在發熱

多數人第一個反應是：
👉「是不是鞋子太硬？」
👉「是不是年紀大，腳撐不住？」

但從整復與結構角度來看，信義區高跟鞋族的前腳掌痛，真正的問題不是鞋，而是身體重心長期被推到前腳掌，整條下肢都在代償。

為什麼信義區族群特別容易前腳掌痛？

信義區的生活與工作型態，有幾個明顯特徵：

📌 高跟鞋穿著時間長
📌 久站、少坐
📌 站姿多半重心前移
📌 下班後仍需走路、通勤

當腳後跟被墊高，
身體重心自然往前推，
前腳掌就成為主要承重點。

問題不在於「承重」，
而在於承重時間太長、結構沒換過位置。

前腳掌痛，背後其實是整條結構在撐

從結構來看，前腳掌長期承壓，會引發一連串反應：

1️⃣ 前腳掌過度受力

跖骨區域長時間承受體重，
容易出現壓痛、灼熱、疲勞感。

2️⃣ 小腿與足弓緊繃

小腿肌群長期縮短，
足弓無法自然回彈，
壓力更集中在前腳。

3️⃣ 膝蓋與骨盆重心前移

為了不往前倒，
身體會不自覺把骨盆推前、膝蓋鎖住，
讓前腳掌變成「最穩的支點」。

這也是為什麼
「不只腳痛，腿也累、腰也悶」。

為什麼換鞋、墊前掌還是會痛？

不少信義區族群嘗試過：

• 換氣墊鞋

• 加前掌墊

• 穿平底鞋幾天

這些方式可以短暫減壓，
但只要站姿、重心與骨盆位置沒有改變，
前腳掌依然會是最後承重點。

👉 痛的不是鞋
👉 而是身體一直用同一個地方撐整天

從整復觀點看，前腳掌痛該怎麼處理？

整復在處理前腳掌痛時，
不會只處理腳底，
而是回頭檢視整條站立結構。

整復會著重於：

• 調整足弓與前後腳掌受力比例

• 釋放小腿、足底筋膜過度張力

• 改善膝蓋與骨盆的站立重心

• 讓身體學會「把重量放回後側」

當重心不再一直往前，
前腳掌自然就能休息。

整復後，信義區高跟鞋族最常感受到的改變

不少學員在調整後回饋：

• 站久前腳掌比較不痛

• 腳趾底下不再灼熱

• 脫鞋後腳底比較放鬆

• 久站後整體疲勞感下降

這些改變，
不是鞋變軟，
而是身體終於不用一直「頂在最前面」。

結語：前腳掌在痛，是整個人都站太前面了

在 台北信義區，
前腳掌痛不是小問題，
而是身體長期站姿與重心錯位的結果。

與其一直忍痛撐，
不如回頭整理站立結構，
讓骨盆、膝蓋、腳踝重新分工，
前腳掌才有機會真正休息。