基隆中正區坐久屁股深層痛？ 不是坐骨神經痛，是梨狀肌長期代償｜整復解析

在基隆中正區，
不少上班族、學生與運動族都有這種困擾：

⚠ 坐一段時間，屁股深處開始痠
⚠ 起身第一步卡卡、不順
⚠ 痛點很深，按表面沒感覺
⚠ 走久或跑步後更明顯

很多人第一時間會擔心：
👉「是不是坐骨神經痛？」

但實際上，在基隆中正區，
這類型的臀部深層痛，常見來源是「梨狀肌過度代償」，而非真正的神經病變。

🟦 為什麼中正區特別容易出現臀部深層痛？

因為生活與活動型態高度重疊：

📌 久坐上課、辦公時間長
📌 通勤與低頭使用手機頻繁
📌 運動有做，但穩定訓練少
📌 習慣單邊站、單邊重心

結果就是——
深層臀肌長期被迫「接手穩定工作」。

🟩 坐著、走路都會痛的 3 個結構關鍵

① 梨狀肌變成主要穩定肌

正常情況下，
梨狀肌只是輔助髖關節穩定。

但當：
🟥 臀大肌出力不足
🟥 核心穩定度下降

梨狀肌就會被迫長時間出力，
久了自然痠、緊、卡。

② 骨盆旋轉，單側壓力過大

骨盆若有旋轉或偏移，
會讓一側臀部長期承受較多張力。

你會發現：

• 一邊特別痠

• 坐姿怎麼調都不對

• 走路左右感覺不同

③ 髖關節活動不足，深層肌群被鎖住

當髖活動度下降時，
深層肌肉無法正常滑動。

結果常見：
⚠ 拉不開
⚠ 放不掉
⚠ 痛點藏得很深

🟨 為什麼拉臀、按摩只能短暫好？

因為多數方式只處理「表層肌肉」。

❌ 沒調骨盆位置
❌ 沒改善髖活動
❌ 穩定機制沒回來

👉 結構不變，深層痠痛就會反覆出現。

🟧 整復如何幫助中正區改善臀部深層痛？

整復會從整體結構，而不是只按痛點：

✔ 調整骨盆回到中立
✔ 釋放梨狀肌與深層臀肌
✔ 改善髖關節活動度
✔ 協助重建正確出力順序

不少中正區族群整復後最直接的回饋是：

「坐著終於不用一直換姿勢了。」

🟫 整復後，生活與活動的實際改變

✨ 久坐不再悶痛
✨ 起身動作更順
✨ 走路不卡
✨ 運動時髖部出力更自然

不是年紀問題，
而是身體終於不用硬撐。

🟦 結論：臀部深層痛不是小問題，是結構過勞的訊號

在基隆中正區，
真正能把這種痛處理好的關鍵，
不是忍耐，
而是讓深層肌群「不用再代班」。

如果你現在坐著、走路或運動時，
屁股裡面常常卡卡的，
那不是錯覺，
而是身體在提醒你：該調整結構了。