🏢 長時間久坐、🚗 通勤堵塞、🏋️‍♂️ 運動量突然增加 ——
讓竹北人的下背痛，成為 Google 上最常被搜尋的身體關鍵字之一。

搜尋最多的組合是：
👉 下背痛
👉 下背僵硬
👉 腰痛
👉 竹北整復推薦

竹北的生活節奏快、壓力高，加上「久坐＋久開車＋偶爾運動過度」的組合，
讓下背痛成為竹北人最常見、也最容易反覆的痛點。

🎯 為什麼竹北人特別容易下背痛？

① 新商辦與遠距工作盛行：久坐時間超長

竹北大量新商辦、科技園區、SOHO 族聚集。
長時間坐著的姿勢，會把下背（腰椎＋骨盆）的壓力放大數倍：

• 骨盆往後倒、腰椎被壓扁

• 久坐後站起來會覺得腰「卡一下」

• 下背深層肌肉僵硬像板子

坐越久，下背越痛，是竹北人的「共同日常」。

② 開車時間長：通勤族天天固定同樣姿勢

竹北到竹科、新竹市區、南下北上，
開車時間少則 20 分，多則 1 小時以上。

開車姿勢會造成：

• 腰椎長時間維持固定壓力

• 臀部肌肉僵硬，進而拉扯下背

• 一緊張（塞車）腰部肌肉會更縮起來

結果是：
下背的壓力，永遠沒有真正「休息」的時候。

③ 竹北運動人口高，但熱身不足

竹北健身房、運動中心、重訓風氣很旺。
但最常見的問題是：
「平常久坐，一運動就太用力。」

常見情況：

• 深蹲腰往前折

• 硬舉下背代償太多

• 軟組織沒熱開就開始爆訓

結果反而讓下背痛得更快。

🔍 下背痛不是「腰的問題」：根源其實在骨盆與臀部

多數竹北人的下背痛不是因為「腰受傷」，
而是因為腰被迫代償：

✔ 骨盆後傾

久坐會讓骨盆往後倒，導致下背承受錯誤壓力。

✔ 臀中肌＋臀大肌太緊

臀部肌群不動，下背就會被迫撐住整個身體。

✔ 髖屈肌縮短

常坐著會讓髖前側緊到不行，站起來腰自然被拉得更緊。

✔ 核心深層無力

上班族核心弱，只能靠下背硬撐。

➡ 也就是說：腰痛不是「腰」的錯，而是骨盆周圍整個系統的失衡。

👐 竹北下背痛整復如何改善？

✦ 調整骨盆位置

恢復骨盆中立，腰椎壓力大幅下降。
是改善下背痛最關鍵的一步。

✦ 髖關節與臀部釋放

臀肌鬆了，下背自然不再代償。
尤其久坐族效果非常明顯。

✦ 下背深層減壓

針對僵硬的腰椎與周邊筋膜做深層釋放，
讓下背從「緊到不能彎」變成「可以正常活動」。

✦ 核心重新啟動

對竹北上班族與健身族超重要。
核心啟動起來，下背才真正被保護。

👀 竹北人最典型的下背痛症狀

• 早上起床腰超緊，需要先「喬一下」

• 坐久站起來腰會卡、會痛

• 一彎腰就覺得下背被拉住

• 健身做硬舉、深蹲常常腰先痛

• 剛運動完還好，隔天痛到直不起來

這些都是「骨盆＋下背系統已失衡」的訊號。

🙋‍♂️ 使用者真實回饋

「整天久坐原來是骨盆後傾造成的，下背痛好太多。」
—— 竹北工程師

「本來以為腰壞掉了，結果是髖太緊，下背代償。」
—— 健身族