【高雄鳥松產後骨盆整復推薦】生產後腰痠、小腹凸、體態走樣？妳真正需要的是骨盆回正！

許多高雄鳥松的媽媽生完小孩後，都會有這些困擾：
✔ 小腹怎麼都收不回去
✔ 腰痠背痛、抱娃一下就累
✔ 站姿、走路變得怪怪的
✔ 久站或走路會覺得髖部不穩
✔ 明明有運動，但體態就是不對

妳不是變胖、不是變虛弱，
而是——
骨盆在生產後還沒回到原本的位置！

懷孕與生產會讓骨盆韌帶鬆弛、關節開張，
若產後沒有恢復與調整，體態與疼痛就會持續困擾媽媽。
透過專業整復調理，可以安全、溫和地幫助骨盆回正，
讓妳恢復體態、自信與舒適。

⚙️ 為什麼生產後骨盆會失衡？

懷孕的 10 個月＋生產當下的瞬間力量，
都會讓骨盆產生結構性的變化。

常見狀況包括：

• 骨盆前傾：導致小腹突出、腰椎壓力增加。

• 骨盆後傾：造成駝背、腹部鬆垮、核心無力。

• 骨盆開張未恢復：導致走路搖晃、不穩。

• 骨盆旋轉：左右髖部受力不均，走路會偏。

• 骨盆底肌疲弱：容易出現尿漏、核心不穩。

若沒有調整，體態問題會越來越明顯，
甚至影響下半身循環與代謝。

👐 整復如何改善產後骨盆問題？

產後整復不是「用力壓骨頭」，
而是針對安全、溫和、可被接納的調整方式進行。

🔹 骨盆力線調整

改善前後傾、旋轉、歪斜，讓身體回到穩定狀態。

🔹 深層筋膜鬆解

放鬆髖屈肌、腰大肌、臀部深層肌肉，減輕腰痠背痛。

🔹 核心與骨盆底肌啟動

恢復產後疲弱的支撐肌群，讓小腹回收變容易。

🔹 下肢力線修復

改善走路不穩、髖部沉重與膝蓋代償問題。

💡 整復 vs 一般產後按摩差在哪？

🙋‍♀️ 常見問題 FAQ

Q1：什麼時候可以做產後整復？

自然產 3～4 週後即可。
剖腹產建議 6～8 週後、傷口癒合再開始。

Q2：整復會痛嗎？

不會，是溫和且安全的方式，針對產後調整設計，不會暴力硬推。

Q3：多久能看到效果？

多數人 1–2 次就感覺腰痠改善、小腹比較收。
完整改善體態建議搭配 4～6 週調理與核心訓練。

🧘‍♀️ 產後在家可以做的小練習

1️⃣ 貓牛式伸展
改善腰部僵硬、促進骨盆活動。

2️⃣ 橋式運動
強化臀肌與骨盆穩定性。

3️⃣ 骨盆底肌深呼吸（Kegel）
讓核心重新「開機」，對體態非常重要。

💬 鳥松區媽媽真實回饋

「生完孩子後，小腹怎麼都收不回去，整復後腰也不痛了！」
—— 林小姐（鳥松／新手媽媽）

「產後走路都不穩，整復兩次後走路明顯變挺、變順。」
—— 陳小姐（鳥松／二寶媽）