【台中北區肩關節卡卡整復推薦】舉手卡住？五十肩、活動受限這樣改善！

😣 肩膀卡卡、舉不起來？你不是老了，是結構「卡住」了！

台中北區許多上班族、家庭主婦、甚至健身愛好者常會說：

「我的肩膀卡卡、抬不高，越放越痛！」

這其實不一定是退化或老化，
多數情況是肩關節結構被筋膜緊繃或關節沾黏所限制，
導致肌肉無法協調運作，才出現活動受限的現象。

⚙️ 為什麼肩膀會「卡卡」？

這些問題若不改善，
會逐漸演變成沾黏性肩關節炎（俗稱五十肩），
嚴重者甚至連穿衣、梳頭都會疼痛難耐。

🧩 肩關節卡卡整復：讓你的手再次自由活動！

整復的目標不是「硬拉開」，
而是透過筋膜放鬆、關節對位調整、神經釋放，
讓肩膀重新找回滑順活動的空間。

🔹 一、肩關節活動度評估

• 測試抬手、外旋、內收角度

• 判斷筋膜緊繃與關節沾黏的區域

🔹 二、筋膜鬆解與血流促進

• 鬆開肩胛骨內側、胸小肌、旋轉肌群

• 改善血液循環，減少發炎與壓迫

🔹 三、關節活動調整

• 透過手法微調肩關節滑動面

• 恢復關節自然滑順與穩定性

🔹 四、動作控制與復健指導

• 教導正確抬手與放鬆姿勢

• 預防關節再次卡住

💡 為什麼整復比一般推拿或電療更有效？

整復強調「解鎖卡住的鏈結」，
讓肩膀再次順暢活動、自然放鬆。

🧠 五十肩與肩關節卡卡的區別

💬 北區學員見證

「肩膀卡住快半年，整復師幫我鬆開旋轉肌後，
當場就能抬高到頭上，真的太神奇！」
—— 陳小姐（北區／美髮師）

「五十肩痛到連穿衣服都困難，整復後肩膀變輕鬆，晚上也睡得比較好。」
—— 吳先生（北區／工程主管）

💪 居家3步驟練習 × 延續整復效果

1️⃣ 毛巾拉伸法：
用毛巾兩手拉住，輕輕向上伸展10秒。

2️⃣ 牆面滑手運動：
手掌貼牆，慢慢往上滑，訓練關節穩定。

3️⃣ 肩胛壓肩呼吸：
吸氣撐開胸口、吐氣時肩膀向下沉，放鬆上背壓力。