急性腰痛怎麼辦？6步驟快速舒緩｜王子榮導師

台北腰痛急救 6 招｜王子榮導師教你舒緩急性腰痛，不再一動就痛！

你是否也有這樣的經驗？彎個腰就突然「閃到」、搬個東西下背整個卡住，站也不是、坐也不行。

這種突如其來的腰痛，在台北這樣的都市步調裡，尤其常發生在：

王子榮導師整理出 6 個非醫療但實用的急性腰痛處理方式，幫助你降低不適、避免惡化，讓身體回到平衡狀態。

第一步：先止痛，減少發炎不適

當下最重要的是舒緩，而不是忍耐。
可以在家人協助下，請藥師推薦常見的消炎止痛輔助品或肌肉放鬆劑。
記得別空腹服用，也不建議自行亂吃成藥，安全第一。

第二步：前兩天以冰敷為主，避免熱敷

發作初期是熱、脹、痛最嚴重的時候，熱敷會讓狀況變更糟。

王子榮導師建議：

千萬別用暖暖包，容易造成燙傷。

第三步：急性期不要去亂按、亂喬

很多人以為「去喬一下」就能好，反而造成更多傷害。

王子榮導師提醒：
沒有評估、沒有問清楚原因就幫你喬的，請直接轉身離開。
真正專業的調理師，會先聽你描述、做基本動作觀察，再進行安全的舒緩。

台北地區有許多結構調理專家與筋膜放鬆師，務必選擇信任的據點。

第四步：調整睡姿，讓腰有機會放鬆

睡姿錯誤會讓腰部壓力持續增加。

這些簡單的改變，能讓你睡得比較不痛。

第五步：不那麼痛時，請盡快找專人確認原因

等不痛再處理？那只會拖成慢性問題。

可尋找附近的台北結構調理、筋膜放鬆、腰痛處理工作室，
由經驗豐富的老師，針對出力失衡、姿勢代償、骨盆歪斜等做出專業分析與對應方案。

第六步：伸展可以，但不能硬撐

等比較不痛的時候，可以從溫和的動作開始。
但如果出現以下現象，請馬上停下：

王子榮導師特別提醒：不是動作不對，而是時機不對。

最後提醒：別怕麻煩，別太勇敢

急性腰痛最怕：

王子榮導師強調：「發炎期好好處理，是避免未來反覆發作的關鍵。」

請給自己兩三天時間，配合冰敷、休息、適當評估與後續調理，才是對身體最好的照顧。

本文由 王子榮導師 提供建議