生完孩子後，身體怎麼一直回不來？ 真正需要重建的，不只是體態，而是整個「承托系統」——器械禪柔導師 Monica

很多媽媽在產後都有一個共同疑問——
明明已經過了一段時間，
也開始嘗試運動或復健，
但身體卻還是覺得不對勁：

⚠ 小腹鬆、用力沒感覺
⚠ 腰背容易痠、站不久
⚠ 骨盆不穩、走路怪怪的
⚠ 身體好像再也回不到以前

於是開始懷疑：
👉「是不是年紀變了？」
👉「是不是生完孩子就只能這樣？」

但在長期陪伴孕產後學員的過程中，
Monica 發現，真正卡住的，往往不是恢復得慢，而是恢復方向錯了。

懷孕與生產，改變的不只是外觀

在孕期與生產過程中，身體為了讓生命誕生，
會主動做出一連串結構上的調整：

• 骨盆韌帶變得鬆弛

• 重心前移、姿勢改變

• 盆底肌群長期承壓

• 呼吸與核心協調被打亂

這些改變 是必要的，也是暫時的，
但前提是——
產後身體需要被好好帶回來。

如果只是急著瘦、急著練，
卻忽略了功能重建，
身體就很容易進入「表面恢復，底層失聯」的狀態。

為什麼產後運動，常常越練越累？

許多產後媽媽的經驗是：

❌ 做核心，下背先痠
❌ 收腹，肩頸跟著緊
❌ 練久了反而更疲勞

這通常代表一件事——
盆底與核心的承托系統，還沒有重新連線。

當底層結構尚未恢復，
身體只能用上層肌肉硬撐，
自然越動越吃力。

產後真正需要重建的是什麼？

在 Monica 的教學觀點中，
產後身體重建的核心，不是「回到以前」，
而是建立一套 新的、可持續的身體使用方式。

重點包含三個層次：

① 盆底功能的回彈與支持

不是用力夾，而是恢復承托、回彈與協調能力。

② 核心系統重新整合

讓呼吸、腹部、背部與骨盆重新成為一個團隊。

③ 動作模式的安全重建

在站、走、抱孩子、彎腰的日常動作中，
重新找回省力與穩定。

Monica 如何陪伴產後身體「回到可以信任的狀態」？

身為體序學苑認證的身體引導師，
Monica
在孕產後教學中，
並不追求快速進度，而是尊重身體的節奏。

她的引導特色包括：

• 從呼吸與覺察開始，而非強度

• 在安全範圍內重新建立動作信心

• 協助學員理解「為什麼現在要這樣動」

對許多媽媽來說，
這不只是運動，
而是一段重新認識身體的過程。

為什麼器械禪柔特別適合孕產後重建？

器械禪柔（GYROTONIC®）的特性，
非常適合正在恢復中的身體：

• 器械提供支撐，降低負擔

• 動作流動，避免卡死關節

• 呼吸與動作同步，幫助整合

在這樣的環境中，
產後身體可以 安全地找回力量，而不是被要求撐住。

當承托系統重新建立，媽媽們最常出現的改變

許多學員在一段時間後回饋：

✨ 小腹開始有感覺
✨ 抱孩子不再那麼累
✨ 站著、走路更穩
✨ 身體重新有「在一起」的感覺

這些改變，
往往比外觀更重要，
因為它們代表——
身體真的回來了。

結語：產後不是退化，而是需要新的身體藍圖

如果你正處在產後恢復的階段，
請不要急著和過去的自己比較。

你的身體不是壞掉，
而是經歷了一次深刻的轉換。

透過正確的引導與重建，
在 Monica 的陪伴下，
你會發現——
身體不只是回來了，還變得更穩、更懂得照顧自己。