身形怎麼調都沒用？-問題其實不在姿勢，而在你「怎麼用身體」——器械禪柔導師-monica

你可能也有這樣的經驗——
明明有運動、有拉筋、有上課，
但體態始終卡在某個狀態：

⚠ 肩膀總是前傾
⚠ 小腹怎麼收都不平
⚠ 下背很容易痠
⚠ 站久、坐久都覺得累

很多人會以為：
👉「是不是肌力不夠？」
👉「是不是柔軟度太差？」

但在長期教學中，Monica 發現真正的關鍵，往往不是能力不足，而是「動作模式錯了」。

什麼是「動作模式」？為什麼它這麼重要？

動作模式，指的是你在日常生活中：

• 如何站

• 如何走

• 如何彎腰

• 如何出力

這些動作早已被大腦設定成「自動程式」。

如果這套程式本身有問題，
就算你再努力訓練，
身體也只會用「舊方法」完成新動作。

結果就是——
越練，代償越熟練。

為什麼單純調姿勢，效果總是很短暫？

許多人嘗試過：

❌ 把肩膀往後夾
❌ 刻意收小腹
❌ 用力挺直背

這些方法的共同問題是：
它們都在「撐」，而不是「改變系統」。

當注意力一離開，
身體就會立刻回到原本的慣性模式。

Monica 常提醒學員一句話：
👉「姿勢不是用撐的，是用對的出力順序自然形成的。」

動作模式錯誤，身體會出現哪些訊號？

常見的代償型態包括：

🔸 肩膀代替核心穩定
🔸 下背撐住所有動作
🔸 骨盆失去中立，影響全身平衡
🔸 呼吸變淺，身體長期處於緊繃狀態

這些問題，不只影響外觀，更會影響關節壓力與長期健康。

如何進行「動作模式再教育」？

身為體序學苑認證的身體引導師，
Monica
在教學中並不急著修正外型，而是從系統下手。

她的引導會聚焦在三個層次：

① 讓身體「感覺到自己在做什麼」

很多人其實不知道自己怎麼出力。
透過慢速、清楚的動作引導，
讓神經系統重新建立覺察。

② 重建正確的出力順序

不是「哪裡痛練哪裡」，
而是讓該出力的地方先出力，
其他部位不再代班。

③ 讓動作回到自然，而不是刻意控制

當系統建立完成，
姿勢會自動出現，
而不是靠意志力維持。

為什麼器械禪柔特別適合做動作模式再教育？

器械禪柔（GYROTONIC®）的設計本身就不是為了「練某塊肌肉」，
而是透過：

• 螺旋動作

• 圓弧路徑

• 呼吸整合

幫助身體在動作中學習協調與連動。

在器械輔助下，
身體能在安全範圍內嘗試新的出力方式，
降低代償發生的機率。

這正是 動作模式再教育最需要的條件。

當動作模式改變，身體會發生什麼事？

許多學員在一段時間後發現：

✨ 站著不再費力
✨ 坐著比較穩
✨ 呼吸變深
✨ 動作更省力

體態的改變，
變成「結果」，
而不是拼命追求的目標。

結語：體態不是修來的，是用對方式自然出現的

如果你已經嘗試過各種訓練，
卻始終覺得身體卡卡的，
那也許不是你不夠努力，
而是身體需要一套新的使用說明書。

透過動作模式再教育，
在 Monica 的引導下，
你會發現——
身體其實一直知道怎麼回到平衡，只是需要被重新喚醒。