🔥 為什麼蘆洲人這麼容易肩頸痛？

🟠 ① 通勤長、捷運人擠人 → 肩頸整天保持緊繃

蘆洲捷運尖峰永遠滿，
而滿員電車最容易導致：

👉 肩膀聳起
👉 頭前伸
👉 上背代償

久了就變：

✔ 肩頸像板子
✔ 頭痛變頻繁
✔ 一整天不舒服

🟠 ② 久坐族＋補習街學生超多 → 肩頸負擔爆高

蘆洲族群中：

• 上班族

• 補習班助教

• 學生

• 接案者

• 設計師

全都是「一天盯螢幕 6–10 小時」的族群。

長時間低頭、打字、前傾
→ 肩頸肌肉永遠處在「防禦狀態」。

🟠 ③ 運動量低、姿勢不良 → 肩頸無力又緊

蘆洲生活方便但步行距離短，
許多人運動少，甚至脖子和肩膀肌力不足。

結果就是：

✔ 核心弱 → 頭前伸
✔ 肩帶無力 → 肩容易塌
✔ 上背固定緊繃 → 呼吸變淺

你的肩頸其實不是累，而是「撐著」。

🟠 ④ 壓力高＋睡不好 → 肩頸更容易硬

蘆洲職業多為服務業、餐飲業、輪班族
壓力大、作息亂，副交感神經難啟動。

所以：

✔ 肩頸睡前很緊
✔ 睡醒更緊
✔ 一壓就痛

這不是痠，是身體長期過度防禦。

🔍 蘆洲最常見的肩頸痛 4 大類型

🔸 ① 頭前伸型肩頸痛（電腦族最典型）

特徵：

• 下巴突出

• 肩膀前傾

• 頸後緊到爆

🔸 ② 圓肩＋上背緊（低頭族專屬）

特徵：

• 上背板硬

• 肩膀往前掉

• 呼吸很淺、胸口緊

🔸 ③ 側邊肩頸痛（單肩背包＋滑鼠族）

特徵：

• 一邊肩永遠比較高

• 轉頭卡卡

• 上背一側容易痠

🔸 ④ 壓力型肩頸痛（輪班族＋服務業特多）

特徵：

• 肩頸常常熱熱的

• 一緊張肩膀秒硬

• 伴隨頭痛或暈感

⭐ 整復如何幫蘆洲族改善肩頸痠痛？

肩頸痛真正的問題不是「肩膀痠」，
而是：

👉 頸椎排列不正
👉 肩胛骨固定
👉 胸椎僵硬
👉 核心不穩定

整復做的就是把「整個上半身系統」重新調回平衡。

🔧 整復改善肩頸痛的 4 大重點方式

① 頸椎排列調整 → 頭回到正位

改善後：
✔ 肩膀瞬間變輕
✔ 頭不再往前掉
✔ 頸後壓力大幅下降

② 肩胛骨鬆解 → 上背不再像被黏住

處理部位：

• 斜方肌

• 菱形肌

• 胸小肌

• 提肩胛肌

效果：
✔ 肩膀自然放下
✔ 上背鬆開
✔ 呼吸變順

③ 胸椎活動調整 → 肩頸不再代償

胸椎僵硬會讓所有壓力跑到肩頸。

放鬆與調整後：
✔ 肩頸壓力下降
✔ 姿勢更挺
✔ 頭痛減少

④ 姿勢重建＋核心啟動 → 長期改善肩頸痛

最有效的肩頸痛改善方式不是按摩
而是讓你的肩、頸、胸、核心重新合作。

改善後：
✔ 久坐也不會痛
✔ 上班不再肩硬
✔ 走路變輕盈

🌈 蘆洲族改善後的真實感受

✔ 肩膀像卸下 10 公斤
✔ 頭痛消失一半以上
✔ 上班更能專心
✔ 間接改善睡眠
✔ 整個人輕鬆到會笑