🌧 工作一整天全身痠？
🚶‍♂️ 逛市場或上下坡走一下就全身緊？
🛏 睡醒反而比睡前更累？

這些問題在竹東「超常見」。
竹東居民最常搜尋的健康關鍵字包含：
👉 全身痠痛
👉 肌肉僵硬
👉 竹東整復推薦
👉 一累就全身酸
👉 睡醒背痛

原因並不是你「老了」，
而是生活型態＋地形＋工作內容
讓竹東人成為全身痠痛的高風險族群。

🎯 為什麼「竹東」特別容易全身痠痛？

① 上下坡多＋走路段長，身體負擔大

竹東地形有多坡度區域，
居民日常走路、上下樓梯、買菜、接孩子時，
都需要使用更多腿與核心力量。

地形影響造成：

• 大腿緊

• 小腿硬

• 腰背代償

• 全身連鎖痠痛

走越多，全身越僵越緊。

② 工作內容偏向勞動型態

竹東不少工作類型都需要體力：
🧑‍🏭 服務業
🛠 技術工
🚚 物流運送
🛒 傳統市場擺攤
🧹 家務與照護

長期搬、拉、推、久站、彎腰，都會讓：

• 身體一側特別緊

• 肩頸背腰全面代償

• 累積型疲勞變成「全身痠」

③ 交通通勤時間不短 → 久坐造成僵硬

竹東通勤至竹科、竹北、市區需要一定時間，
不論是騎車或開車，姿勢都固定。

結果造成：

• 臀部僵硬

• 腰背緊繃

• 肩頸鎖住

• 全身越坐越痛

久坐＋久站＋彎腰交替，身體根本沒休息。

④ 睡眠不足與壓力 → 全身更容易「痛起來」

全身痠痛不一定是運動過度，
更多時候是身體長期處於「緊繃模式」。

竹東族群中常見：

• 睡不好、淺眠

• 清晨容易被痠痛吵醒

• 一緊張肩頸就硬掉

• 情緒壓力造成肌肉更僵

長期下來，全身痠痛就成為常態。

🔍 全身痠痛的真正來源：不是痠在那裡，就治那裡

竹東人的全身痠痛通常是「連鎖性」問題：

✔ 骨盆位置不穩 → 腰背一直代償

核心撐不住時，全身肌肉都會開始幫忙硬撐。

✔ 肩頸僵硬 → 影響上半身所有動作

肩頸越緊 → 胸椎越僵 → 背越硬 → 呼吸變淺。

✔ 髖關節卡住 → 下半身用力錯

髖卡 → 大腿前側與小腿過度用力 → 全身疲勞上升。

✔ 深層筋膜緊繃 → 全身「拉扯感」

筋膜像網子一樣，一處緊全身都會被牽動。

➡ 所以全身痠痛不是東痛西痛，
而是整個身體協作失衡的結果。

👀 竹東居民最典型的全身痠痛表現

• 站半小時身體就開始各處緊

• 肩頸痠到頭痛、眼睛酸

• 下背從早緊到晚

• 大腿、小腿硬到像石頭

• 睡醒肩背、腰、腿都不舒服

• 全身像被「箍住」一樣

如果你覺得每天都像沒休息過，
那就是身體正在嚴重代償。

👐 全身痠痛整復怎麼改善？

✦ 骨盆與核心穩定化

恢復身體「中心支撐」，全身壓力大幅下降。

✦ 肩頸深層釋放

改善連動到頭痛、手麻、上背僵硬的問題。

✦ 胸椎開展

胸椎一打開，身體前後壓力減少至少 40%。

✦ 髖關節活動提升

讓下半身力量重新分配，不再由大腿前側硬扛。

✦ 筋膜連鎖鬆解

針對整條後側與側線進行釋放，
讓全身鬆不是只有「局部變輕」。

👤 使用者實際回饋

「全身都緊，做完之後呼吸變順，走路不再重重的。」
—— 竹東上班族

「每天都覺得累到不行，調整後肩頸到腰的緊繃感全部改善。」
—— 竹東媽媽