產後骨盆變寬的秘密｜媽媽必知的身體變化

親愛的媽媽們，
在迎接新生命的同時，妳的身體也經歷了一場奇妙的變化。很多人會發現：生完孩子後，骨盆變寬了。這到底是為什麼呢？

骨盆擴大：為了讓生命順利誕生

懷孕期間，身體會分泌一種叫 鬆弛素（Relaxin） 的激素。
它的作用是：

• 放鬆骨盆關節與韌帶（特別是 恥骨聯合 和 骶髂關節）

• 讓骨盆具備「擴張空間」，幫助胎兒順利通過產道

在自然分娩過程中，胎兒壓力會進一步推動骨盆擴張，讓骨盆結構動態調整。

骨盆變寬，不只是骨頭的事

骨盆外觀並不完全取決於骨骼，還與 肌肉與筋膜 有關。

• 盆底肌群拉伸：分娩時極度擴張，產後張力下降，導致骨盆支撐力不足

• 筋膜鬆弛：包裹骨骼和肌肉的筋膜鬆弛 → 骨盆穩定性下降 → 視覺上更寬

👉 換句話說，骨盆寬是 骨頭 + 肌肉 + 筋膜 共同作用的結果。

骨盆變寬對媽媽的影響

1. 姿勢問題
   骨盆不對稱或過度外展 → 脊椎排列受影響 → 腰酸背痛

2. 運動能力下降
   骨盆底肌群無力 → 穩定性不足 → 影響日常走路、運動

3. 盆腔功能問題
   可能出現 尿失禁、器官下垂 → 和骨盆底肌群恢復不完全有關

如何改善產後骨盆問題？

• 專業骨盆整復推拿：幫助骨盆回到中立位，改善不對稱

• 全身經絡整復推拿：恢復循環，緩解腰酸背痛

• 日常運動：橋式、凱格爾運動 → 強化核心與骨盆底肌群

• 正確姿勢：避免長時間翹腳或單側抱娃

📌 結語：骨盆健康 = 媽媽的自信來源

產後骨盆變寬是自然現象，但若缺乏恢復與調整，可能引發痠痛與體態問題。
透過 骨盆整復 × 全身調理 × 日常運動，不僅能改善腰酸背痛，也能讓妳重新找回健康體態與自信！

👉 親愛的媽媽們，從今天開始好好照顧妳的骨盆，讓自己更輕鬆、更自在！